Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek powiem z wiem iż było dużo takich tematów ale nie moge sie w niczym połapać. O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 86kg ostatnio wzrasta (trener z siłowni powiedział mi ze to wina tego ze biorę kreatynę i mam wodę w mięśniach.) Wzrost: ok 165cm Aktywność w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu [...]
[...] silowych rowniez atakuja spore ciezary, jednak jest to wysilek trening plyometryczny, duze ciezary, duzo powtorzen, jak najszybciej wykonanych PS ; Jesli nie koniecznie wszystko co pisze jest merytorycznie poprawnie, macie inne zdanie co do treningow i diety, to prosze sie nie czepiac ; ) poniewaz chcialbym przeprowadzic ten test przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek powiem z wiem iż było dużo takich tematów ale nie moge sie w niczym połapać. O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 86kg ostatnio wzrasta (trener z siłowni powiedział mi ze to wina tego ze biorę kreatynę i mam wodę w mięśniach.) Wzrost: ok 165cm Aktywność w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu [...]
[...] priorytetem jest sucha masa mięśniowa mam szybką przemiane materii dlatego każdy kilogram jest dla mnie bardzo ważny. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam do dyspozycji wszystko co jest mi potrzebne by osiągnąć swój cel czyli sylwetke prawdziwego kulturysty. Gdy zaczynałem Ćwiczyć wyglądałem jak wygłodzone dziecko niestety nie mam żadnych [...]
[...] (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja dieta oraz suplementacja i na dole [...]
[...] Problemem jest fakt że mam tłuszcz na brzuchu a ogólnie jestem ekto. 172cm 57kg 21lat. Posiadam jeszcze białko łowickie ostatnio zakupione i pytanko czy jest sens brać, a jak już to kiedy. Z kalkulatorów zapotrzebowanie wychodzi 2700kcal. Nie wiem czy to wszystko jest dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28155d457d054d62b239faf58ad36dc5.png
[...] pomieszczenie z szafkami niewielkie, jednak mnie to nie przeszkadza, ponieważ ze dwa razy zdarzyło się, by poza mną była tam jeszcze inna kobieta, dwa prysznice,ciepła woda, wszystko w jasnych kafelkach, czysto i pachnąco. A teraz wady: - siłownia nie jest czynna w weekendy; - godziny ,,otwarcia" to 16-21, ponieważ wcześniej w ramach zajęć z [...]
1) typ budowy ciała: ekto 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 83/182 4) staż treningowy: 4 lata 5) cel cyklu: ogólny rozwój siły i masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyny, przedtreningwki, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, nox pump 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] w połączeniu z pracą i innymi obowiązkami mnie wykańczał. Postanowiłem sobie zrobić kilku miesięczną przerwę. Teraz wróciłem i nie poddaję się. Staram się wykonywać wszystko i obiecałem sobie, że w tygodniu muszą być dwa PRAWDZIWE treningi. Wniki, lepsze samopoczucie więcej optymizmu otrzymałem już po tygodniu. Co do wyników jak każdy [...]
[...] co ma np : Gadu-gadu i zna się bardzo dobrze na diecie? Bo potrzebował bym pomocy. Wszystko ułożone mam i tylko chodzi mi o tą kaloryczność cholerną , bo dalej tego nie rozumiem , a pewnie jest to łatwe , tylko ja sobie to tak utrudniam. Dieta , trening u splementacja wszystko ułożone. Bardzo proszę o pomoc ;) Pisz tutaj lub zaloz wlasny temat.
[...] bardzo bolał prawy nadgarstek.. odkąd jestem na forum codziennie go masuję i rozciągam i jest różnica ogromna... już tak nie dokucza... jak za bardzo go obciążę to oczywiście jeszcze daje znać o sobie ale widzę poprawę i wiem, że wszystko się unormuje z czasem jak go wzmocnię :-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 09:45:48
[...] z grupy gimnastycznej tzw. Ring dip wykonywane na kółkach gimnastycznych. Nie jest to łatwe ćwiczenie. Wymaga silnej obręczy barkowej i ramion, ale trening czyni mistrza i wszystko jest możliwe. Niestety nie byłem w stanie się podciągnąć, za to starałęm się utrzymac własny ciężar przez 5 sec na obręczach- jest ok, mogę się też opuścić ;-)gorzej [...]
[...] jest "mniej wypukły" schodzi tak jak by do środka i ogólnie gorzej się prezentuje.. dodam przy okazji ,że mam problemy z lewym barkiem "chrupanie" usg robione 100% idealnie wszystko niby.. nic nie naderwane, ortopeda tez powiedzial ,ze jest ok.. Prawy ładnie się oddziela i prezentuje a lewy.. coś jest nie tak http://vlep.pl/mv7wst.jpgLEWY 41 [...]
david_1987 na bonach są linie sprzętu z których możesz wybrać nagrodę,wejdź na stronkę keltona to będziesz wszystko wiedział, jaro160 całą relację kręcił pan który lubi swoją robote ,więc wybaczmy mu te opisy ale on z tym sportem za wiele nie ma do czynienia po za tym że robi nam relacje z zawodów,pozdro już niedługo kulturystyka online wypuści [...]
Jak nie masz pełnych? Sprawdź może maila co ? Wysłałem Ci o 11 rano Sprawdzałem czy wszystko widać wrzucając cały post na SFD i jest ok. Wrzucaj, a nie marudź Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-11-28 22:36:56
[...] wypije czasem kieliszek czy piwko i wydaje się że niema to absolutnie żadnego wpływu , bo jak się odwodni to się nawodni , pośpi , poje i jest git ... ale bywa czasem tak jak ze mną ... czyli chvjovo bo sie rozpiłem i rozpaliłem ... reasumując wszystko jest OK ale dla mądrych ludzi , chyba że myślisz o startach jakiś wtedy niema opcji na używki
[...] kaloryczności. Jest tutaj ktoś taki co ma np : Gadu-gadu i zna się bardzo dobrze na diecie? Bo potrzebował bym pomocy. Wszystko ułożone mam i tylko chodzi mi o tą kaloryczność cholerną , bo dalej tego nie rozumiem , a pewnie jest to łatwe , tylko ja sobie to tak utrudniam. Dieta , trening u splementacja wszystko ułożone. Bardzo proszę o pomoc ;)
[...] z Edgarem może zadecydować o jego przejściu do wagi lekkiej. Wiem ,że niektórzy powiedzą ,że jest za mały na lekką ale przecież na hominicka wniósł 167 funtów w dniu walki ! jeszcze przykoksi do lekkiej. Walki z Bensonem,Pettisem,Diazem,Alvarezem,Chandlerem to jak dla mnie wszystko super fighty... Chociaż powinien dostać od razu walkę o pas.
P90X DZIENNIK
